あなたの体調は大丈夫?ホットヨガをオススメする人しない人

ホットヨガの注意点おすすめする人しない人

あなたはホットヨガに向いているでしょうか?実はホットヨガって誰にでもおすすめできるというものでもないのです。

人それぞれ得意・不得意があるようにホットヨガにも向き・不向きがあり、体質によってはホットヨガが苦手だと感じる方もいます。

ホットヨガで体験レッスンを考えている方は事前に自分の体質がホットヨガに向いているのか確認し必要に応じてスタジオのスタッフに相談してみましょう!

ホットヨガに向いてるか向いていないかチェック

ホットヨガに向いてるか向いていないかチェックおすすめする人しない人

高温高湿という特殊な環境でヨガをするホットヨガは向き不向きがあるのは事実です。

ホットヨガを検討されているあなたはどちらか簡単にチェックしてみましょう。

サウナや岩盤浴は苦手

ホットヨガは温度が約39~40度、湿度が約55~60%に維持されるスタジオの中でヨガをおこないます。

なので、サウナや岩盤浴にいって熱い、息苦しくて耐えられない、早く部屋から出たい!と感じる方はホットヨガに向いていないかもしれません

何回か通えば体が慣れてくるかもしれませんが、体調不良が改善されないときは、インストラクターさんや専門医の方にアドバイスをもらうことをおすすめします。

汗のべたつきに抵抗がないか

ホットヨガは大量の汗がでます。ポーズをとっている最中に顔や身体から汗がポタポタとしたたり落ちます。

体質によりますがレッスン後にシャツについてる汗を絞れるくらいの方もいるのです。

ただ、そういった汗のべたつきに抵抗がある方は苦手だと感じやすいかもしれませんが、そんな方は一度体験レッスンを試してみると良いです。

ホットヨガでかく汗はべたべたし汗でなくさらさらとした汗なので、抵抗を感じずに続けられるかもしれません。

病気が治りかけ

これは向き・不向きということよりも、危険なので怪我や病気が治るまで安静にして控えるようにしてください

ヨガは健康によいとされていますが、怪我や病気の程度によっては悪化させてしまう危険があります。

ですので気になる方は始めても問題ない時期を病院の先生に相談してみてください。

ホットヨガをするのに注意が必要な人

ホットヨガをするのに注意が必要な人・頭痛持ちの人

ホットヨガは特殊な環境に身をおくため、身体の状態によってはおすすめできない方がいます。

無理をしてしまうと体調を崩すなどの原因になりますので自分の身体を理解してホットヨガに臨んでください。

妊娠中の人

ホットヨガは高温高湿の環境下で行うため、血圧が上がりやすくなり、妊娠中の方はホットヨガを控えた方がいいとされています。

特に体調が不安定な妊娠初期のホットヨガは絶対やめましょう。

それでも妊娠中にヨガをしたい!と思われる方は常温のマタニティヨガをおすすめします。ホットヨガは、産後落ち着くまで控えましょう。

高血圧の人

血圧が高い人や高血圧の方は安全を確保するという意味でハッキリ言っておすすめできません。

高温多湿の中で運動することは大変危険で、多くのリスクを伴いますので、該当するは利用を控えましょう。

偏頭痛がある人

ホットヨガで偏頭痛を発症される方がいます。これは血行がよくなることで頭の中の脳血管が拡張することが原因とされています。

症状が出る方はレッスンが終わって2時間くらい経つと偏頭痛になることがあるようです。

なので、元々偏頭痛をお持ちの方はより症状が悪化する可能性がありますので、専門医に相談のうえでレッスンに参加しましょう。

肌に強い炎症がある人

アトピー体質の方は、ホットヨガをすると症状が悪化してしまうのでは・・・と心配していませんか。

アトピー体質の方でも中には症状が改善された方もいます。

ホットヨガはアトピー改善方法でもあるのです。ただ、逆に汗をかくことでかゆみを増加させてしまう体質の方もいるのでご注意ください。

無理して続けるとかゆみが悪化させてしまう可能性もありますので、身体への影響に気を配って継続させるか判断するようにしてくださいね。

ホットヨガの注意点!しっかりルールと守りましょう!

ホットヨガをおすすめしない人

レッスンの前にぜひこれらの注意点を守ってください!

レッスン直前の食事禁止

食後すぐのレッスンは、体調が悪くなりなりやすいのでやめておきましょう。どうしてもお腹がすいた!という方はゼリーやヨーグルトなどの軽食にしておきましょう。

水分補給をしっかりする

脱水症状などをおこさないようレッスン前も水分補給し、レッスン中もこまめに水分補給してください。1レッスンで1リットルは準備しましょう。

絶対に無理をしない

レッスン中に体調が悪くなったらマットに仰向けに寝て休むか、ひどければインストラクターに相談してスタジオの外に出ましょう。

周りはポーズをとっているから自分もがんばろう、なんて思ってしまうかもしれませんが、体調を崩しては本末転倒なのでくれぐれも我慢しないでくださいね。

レッスンは1日1回までにとどめる

ホットヨガは特殊な環境で身体を動かすため、体力を消耗しやすいです。

1日でも早く痩せたいからといって1日に続けてレッスンをうけてしまうと、かえって逆効果です。はじめのうちは週1から始めて徐々に週2~3と回数を増やしましょう!

体調不良のときは無理してやらない

レッスン前から体調不良のときはホットヨガを控えましょう。体調が悪い日にホットヨガをすると余計に体調不良になってしまいますよ。

最後に

いかがでしたでしょう。体質によってはリスクもあるホットヨガです。

ですのできちんとホットヨガの注意点を把握し、ルールをしっかり守って通うことが大切なのです

事前に正しい理解を得られるかどうかが重要です。ホットヨガにぜひチャレンジしてホットヨガの効果を実感してください!

今ホットヨガの体験をしたら人生が変わる?ぜひ効果を実感してみて!

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ホットヨガスタジオLAVA

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